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1、记下害怕经过，寻找胆怯根源、寻找机会表现自己 、有备而战，鼓励自己 、把胆怯说出来，营造轻松愉快的气氛。
2、记下害怕经过，寻找胆怯根源我们所担心和害怕的是什么，我们为什么会担心和害怕这个，想要战胜胆怯和懦弱，必须弄清这个问题。
3、我们可以写日记把它记录下来，再看就会发现这些事并不值担心害怕。
4、2、寻找机会表现自己胆怯的人是用虚拟或幻觉产生的情境来吓唬自己，这其实是一种幻觉，可以用登台表演，参加辩论等等方式锻炼自己，慢慢地，你就会不胆怯了。
5、3、有备而战，鼓励自己很多胆怯的人，是担心没有才能，不会说话或说错话。
6、所以你可以事先对自己所要做的事做好准备，准备充分再好好发挥。
7、4、把胆怯说出来，营造轻松愉快的气氛在观察到自己内心有了胆怯之后，将之用语言说出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失，效果十分明显。
8、扩展资料将自己的姿态调整，热情、友好、善意，让人易于接近，如果能获得友好、善意的回报的话，就能发现人与人交往并不难，从而缓解和消除自己的胆怯。
9、2、战胜胆怯不能着急，要慢慢的来，从简单做起，点滴坚持积累改变，相信自己并不比别人差，这样，终究会不再胆怯。
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